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重要提醒!雾霾天到底该咋锻炼?

2017-01-11

受不利气象条件影响,郑州市政府1月10日20时发布黄色预警,启动Ⅲ级响应。雾霾天到底该咋锻炼?

>>>>雾霾天来了,到底该咋锻炼?

这些天,大家都领教了雾霾的利害了,雾霾天气不但可能会对心脏、呼吸道有影响,还可能会伤肺,这样的条件下进行户外锻炼可谓得不尝失。为了尽量减少接触雾霾,估计大伙儿除了上班外,是不是都窝在家里,不出外运动了呢?下面就随小编一起来看看雾霾天气情况下应该如何正确锻炼。

1、多做瑜伽、游泳等运动

雾霾天气可选择在室内锻炼,家里、健身房等可以。在室内运动可以选择的项目很多,比如在健身房健身、 跳操,在体育馆打篮球、打羽毛球、游泳,也可以在家里做做瑜伽等,还可以进行各种力量训练。

2、室内不要长时间做有氧运动

有专家提醒:“天气不好,很多人在室内运动时都会紧闭门窗,这样会导致空气流通不好,氧气含量偏低,因此在室内进行运动时,最好不要长时间进行有氧运动如跑步、游泳、骑动感单车等,否则会因为缺氧出现身体不适。”

3、避免户外较为激烈的运动方式

在雾霾天气下,要尽量避免户外较为激烈的运动方式,如跑步、骑车、登山、跳舞等等,在室内较为轻柔的锻炼项目更为合适,比如可以选择一些像普拉提、瑜伽这些较为舒缓、可以牵拉放松身体的健身项目。

4、在室内运动的时候打开室内六合在线开奖结果

雾霾天室内也不是100%安全的,在运动的时候,呼吸会加速,人体更加需要氧气补给,打开室内智能六合在线开奖结果能够时刻监测到当时的空气质量并提供六合在线网,这样锻炼才是最安全的。

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